od ovih, jedan od mojih najdražih je Chanca Piedra (Phyllanthus niruri).
Prirodni sam skeptik lažnog mesa jer su često visoko prerađeni i sadrže sastojke sa svih krajeva svijeta. Zapravo se osjećam prilično bolje kad jedem Quorn.
To je zato što proizvodi Quorn sadrže jednostavne sastojke i manje su prerađeni od mnogih biljnih mesa.
Bez obzira na to da ću i dalje uživati u održivom, održivom, održivom, održivom, hranjenom bifteku od govedine ili travom, kada je dobio izbor. Evo knjige koja mi se sviđa u toj temi:
Molimo podijelite ako uživate u ovom postu na Facebooku, Twitteru ili Pinterestu!
Djelovanje dijeta i dodataka za čišćenje bubrega stvarno djeluje?
Svi smo različiti, tako da kao što možete zamisliti, odgovor donekle leži u vašoj individualnosti.
Čišćenje koje bubreg izvodi također ovisi o tome što nahranite svoje tijelo.
Čišćenje bubrega uključuje mnoge druge čimbenike, uključujući ono čemu ste izloženi svakodnevno.
U praktičnom smislu to znači da uvijek trebate nastojati jesti zdravo kako biste umanjili teret na bubrezima i podržali optimalnu funkciju bubrega.
Ovaj post je da vam pomogne da nahranite normalnu funkciju bubrega. Nije namijenjeno liječenju uznapredovale bolesti bubrega.
radije, razgovarajmo o smanjenju rizika od bolesti koje u prvom redu mogu uzrokovati disfunkciju bubrega.
Ovdje ćete pronaći jednostavne zamjene hrane u svojoj prehrani koje mogu puno promijeniti u procesima čišćenja bubrega. Za besplatni PDF ovog posta, kliknite ovdje.
Sadržaj sadržaja
Problemi s bubrezima Healthkidney15 Dijeta swaps za podršku čišćenju bubrega to umjesto1. Jabuke2. Jabučni ocat3. Hidratacija i đumbir4. Trešnje i cranberriesAssortirana hrana prilagođena bubrezima5. Gljive6. Limuni 7. kurkuma8. Peršin9. Cordyceps gljive10. Biljne tinkture i dodaci11. Začini i biljke12. Sjemenke bundeve13. Sok od repe14. Lubenica15. Sardine (Pilchard) Više opcija za čišćenje bubrega Opcija za čišćenje bubrega
Zdravlje bubrega
Bubreg je drugi samo od jetre za količinu čišćenja koja se radi u našim tijelima. Bez obzira na to, niti jedan organ ne može sama u potpunosti očistiti tijelo.
Potrebna nam je zdrava koža, probavni trakt, krv, bubrezi, jetra, pluća i imunitet da bismo obavili posao uklanjanja tijela toksina.
Mnogi ljudi ne shvaćaju da su bolesti bubrega u porastu s izuzetno visokim stopama. To je prvenstveno zbog povećanja dijabetesa i hipertenzije tipa 2.
a ove bolesti su u porastu zbog visoko prerađene prehrane [R].
Zdravi bubreg ne samo da pomaže filtriranju toksina, već ima i mnoge druge funkcije. Prema Nacionalnoj zakladi za bubrege, ove funkcije uključuju:
aktiviranje vitamina D u kalcitriol hormone -balansiranje fluidnih hormona eritropoetina za izradu hormona crvenih krvnih zrnaca za upravljanje krvnim tlakom, MoodrenIn za upravljanje tlakom krvi oko 200 kvadrata krvi. Izlučuje otpad u urinu
Problemi s bubrezima
Oštećenje bubrega može se dogoditi iz dugoročne visoke razine šećera u krvi, visokog krvnog tlaka, autoimunih bolesti, infekcija mokraćnog sustava, urođenih poremećaja i upale ili ozljede.
Pored toga, neki lijekovi, kirurški postupci i medicinski postupci mogu dovesti bubrege u opasnost od oštećenja. Oni mogu nadvladati bubreg i toksinima.
Bubrežni kamenci također mogu stvoriti probleme cijelog mokraćnog sustava.
Infekcije bubrega su još jedno ozbiljno stanje koje je potrebno trenutno medicinsko liječenje.
Kao što vidite, bubreg je osjetljiv na mnoge zdravstvene probleme.
Srećom po nas, možemo funkcionirati na samo jednom bubregu cijeli život. Tek što su naši bubrezi umjereni do teško oštećeni da se osjećamo loše.
Zbog toga je toliko važno da se tijekom života pregledava na probleme s bubrezima. Obavezno zamolite svog liječnika da provjeri testove u krvi i testovima urina kako biste osigurali da vaši bubrezi ostaju zdravi.
Također je zaista važno jesti dobro tako da spriječimo većinu štete koju toksini uzrokuju u bubrezima.
15 Prehrambene zamjene za podršku čišćenju bubrega
Možete bacteoff kupiti yourpillstore.com puno učiniti kako biste bili zdravi bubrezi.
Veliki dio ovih stvari možete učiniti kako bi bubrezi bili dobro, jesu hrana koju odaberete jesti danas i svaki dan.
Zato sam sastavio 15 jednostavnih razmjena prehrane zbog kojih se osjećate bolje i održavati procese čišćenja bubrega na njihovim optimalnim razinama.
Jedite ovo umjesto
1. Jedite svježu jabuku umjesto krafne ili slatkog tijesta
2. Uzmite svježu salatu s jabučnim preljevom od octa za ocat umjesto krušnih bodova ili pomfrita
3. Osvježite ledenim čajem od đumbira i proljetnom vodom umjesto sode, dijetalnim sodama ili pop
4. Prepustite se 100% piću od trešanja umjesto koktela ili prerađenim sokovima
5. Poslužite gljive na svom hamburgeru, umjesto na stranu pomfrita
6. Stisnite malo limunovog soka u svoju jutarnju vodu (upotrijebite slamu) umjesto obične vode
7. Pomiješajte kurkumu u smoothie ili biljni sok umjesto da posegnete za ibuprofen
8. Nasjeckajte gomilu peršina kako biste dodali svoj sljedeći umak od marinare umjesto tog kruha od češnjaka
9. Umiješajte ¼ tsp cordyceps gljive u kavu umjesto šećera
10. Dodajte biljnu tinkturu poput Renaltrexa umjesto da samo čekate da stigne vaš sljedeći bubrežni kamen
11. Začinite hranu češnjakom, lukom i začinima umjesto da se tresete više soli
12. Zalogaj na sjemenkama bundeve umjesto čipsa ili krekera
13. Uzmite malo soka od repe umjesto vanilije latte
14. Poslužite malo lubenice umjesto kolačića kao stranke tretmana
15. Otvorite limenku nižih natrijevih sardina umjesto slane juhe za ručak
1. Jabuke
Jabuke su bogate antioksidansima poput kvercetina-ipak trebate ostaviti kožu!
Kad jedete jabuku umjesto krafne ili slatkog tijesta, njegujete tijelo. Suprotno tome, krafna vam dugoročno daje upalu i « ljepljivu » krv.
Kvercetin iz jabuka može pomoći u sprječavanju infekcija mokraćnog sustava u kombinaciji s drugim antioksidansima poput kurkumina iz kurkume [R]. Pektin iz jabuka također može pomoći pomoći tijelu u uklanjanju toksina poput kadmija i olova [R].
Savjet: Kao dio prehrane bogate voćem i povrćem, jabuke u cjelini podržavaju zdravlje bubrega.
2. Apple jabučni ocat
Appleov ocat dugo je bio kućni lijek za mnoge bolesti i za podršku bubrežnom funkciji.
Klinička istraživanja dokazuju ove prednosti bubrega. Na primjer:
U grupi od 122 osobe, pijući 5 ml (1 žličice) jabučnog octa, 3 puta dnevno, imalo je manje formacije kristala kalcijevog oksalata u bubrezima od onih koji nisu dobili ocat [R].
Također su imali povećanu razinu citrata u urinu i smanjenu razinu kalcija urina. Oba ova efekata mogu smanjiti rizik od bubrežnih kamenaca.
Ovo je bila prva studija koja je također dokazala da je jabučni ocat mogao izmijeniti gene koji su uključeni u izradu bubrežnih kamenaca, poznatih i kao epigenetika.
Savjet: trebali biste pojesti salatu s jabučnim ocatom umjesto da uhvatite krušne pločice ili pomfrit prilikom večere. Iako su ukusne, ove namirnice služe samo povećanju rizika od problema s bubrezima tijekom vremena.
Dodajte i malo jabučnog octa u šalicu vode s limunom. Ovo je lagan recept za detoks bubrega!
Ne volite okus octa? Možete isprobati kapsule jabučnog octa s majkom:
3. Hidratacija i đumbir
Ostati dobro hidrirano pomaže da bubrežni funkcionira da bude na njegovim optimalnim razinama. Voda u odgovarajućim količinama pomaže u smanjenju rizika od bubrežnog kamena i infekcija mokraćnog sustava, kao i riješiti tijelo toksina. Količina tekućine može biti 6-8 šalica dnevno za prosječnu osobu.
Kada hidrirate u obliku čaja od đumbira, dobivate prirodne antioksidante koji također pomažu u podršci zdravim bubrezima. Ovi antioksidanti mogu pomoći u zaštiti bubrežnih tkiva od oksidativnog stresa [R].
U bolesnika s već postojećom bolešću bubrega na peritonealnoj dijalizi, đumbir od 1000 mg dnevno pomogao je u smanjenju štetnih triglicerida u krvi nakon 10 tjedana [R]. Đumbir je bio siguran i dobro podnošen.
Ova studija pokazuje da đumbir nije samo siguran, već je koristan za bolesnike s bubrezima.
Bonus: Ako zamijenite čaj od đumbira za soda ili dijetnu sodu, smanjujete i rizik od bubrežnog kamena.
4. Trešnje i brusnica
Suprotno uvriježenom mišljenju, sok od trešnje može biti bolji izbor za zdravlje bubrega u cjelini od soka od brusnica.
To je zato što je sok od trešnje u stanju smanjiti razinu mokraćne kiseline u urinu [R].
Nasuprot tome, sok od brusnice zakiseljava urin. To može biti dobro spriječiti infekcije mokraćnog sustava, međutim,!
To znači da bi brusnica mogla biti korisna u sprečavanju nekih infekcija mokraćnog sustava i rijetkih vrsta bubrežnih kamenaca.
sok od brusnica, u teoriji, može biti štetan u češćim vrstama bubrežnih kamenaca poput kamenja kalcijevog oksalata i kamenja mokraćne kiseline. To je zato što kamenje uspijeva u kiselini.
Savjet: Uživajte i 100% sok od brusnica i sok od trešnje, po mogućnosti organski. Ako imate kamenje kalcijevog oksalata ili kamenje mokraćne kiseline, odaberite sok od trešnje preko soka od brusnice.
[/tm_pb_text] [tm_pb_text admin_label = ”text_orientation =” center ”use_border_color =” offer_color = ”#ffffff” Border_style = ”krutina”]
CONSORSORT Prijateljska hrana
5. Gljive
gljive, posebno ljekovite gljive, odličan su način da u svojoj prehrani dobijete više antioksidanata i prehrane koji podržavaju zdrav bubreg.
Oni su i jedna od rijetkih namirnica na planeti koja sadrže vitamin D ako su izloženi svjetlu kad se uzgajaju.
Osobe s bubrežnom bolešću notorno su nisko u vitaminu D, a pravilno liječenje nedostatka vitamina D s višestrukim mjerenjima krvi u razini vitamina D vrlo je važno za vaše zdravlje.
Vitamin D može čak pomoći odgoditi napredovanje kronične bolesti bubrega [R].
Perk: Vitamin D i gljive također mogu smanjiti kroničnu bol. Možda ćete trebati nadopuniti vitamin D3 da biste dobili optimalne razine.
6. Lemoni
Ne samo da su limuni svijetli i osvježavajući, već mogu pomoći i u smanjenju rizika od bubrežnih kamenaca.
U stvari, upotreba ¼ šalice dnevnog limunovog soka bila je jednako učinkovita kao i kalijev citrat kako bi se povećala razina citrata u urinu [R]. Poznato je da pomaže u smanjenju bubrežnih kamenaca.
Savjet: Jednostavan način za limunov sok je da ga ujutro ugušite u vodu. Također ga možete dodati u gotovo bilo koji obrok kako biste osvježili okus bilo kojeg jela.
7. Kurkuma
Jedan začin koji može pomoći vašem tijelu na toliko načina je kurkuma.
Kurkuma smanjuje upalu i može čak pomoći u smanjenju gubitka proteina u urinu kod osoba s kroničnom bubrežnom bolešću uzrokovanom dijabetesom [R].
Malo ide dug put: dodajte ¼ žličice s malo posipa crnog papra u smoothieju ujutro ili u kapsulu uzmite s crnim paprom ili kurkuminom s sortom bioperine za bolju apsorpciju.
Perk: Razina boli također se može smanjiti jer priguši upalu u tijelu.
8. Peršin
U ranim studijama peršin podržava funkciju bubrega smanjujući izlučivanje kalcija i proteina kroz bubrege.
peršin također smanjuje koncentraciju serumske uree i mokraćne kiseline, istovremeno povećavajući razinu magnezija [R]. Mnogi ljudi također otkrivaju da peršin pomaže smanjiti višak tekućine i nadimanje u njihovim tijelima.
Savjet: Dodajte peršin gotovo bilo koje jelo ili smoothie kako biste mu dali dodatne hranjive tvari i podržali zdravu ravnotežu tekućine.
9. Cordyceps gljive
Nedavno sam pregledao fantastične prednosti gljiva. Cordyceps je vrsta gljiva koja sjaji za zdravlje bubrega.
Ova moćna gljiva može biti korisna za bolesnike s transplantacijom bubrega, može smanjiti oštećenje toksičnih lijekova i smanjiti oštećenja kronične bubrežne bolesti [r], [ R], [r].
Bonus: Cordyceps može poboljšati energiju u tijelu povećanjem ATP [R].
Najbolji dodatak Cordyceps -a koji mogu pronaći je ovdje iz ljekovite hrane na Havajima.
Savjet: Jeste li stranac za upotrebu praha Cordyceps? Jednostavno pomiješajte žličicu u svoje hamburger meso, umake, ¼ žličice u kavi i još mnogo toga. Nećete ni znati da je tamo jer je okus tako blag.
10. Biljne tinkture i dodaci
Mnogo ljekovitih bilje može pomoći normalnom bubregu da se pravilno očisti. Od toga, jedan od mojih favorita je Chanca Piedra (Phyllanthus niruri). Ova sigurna i nježna biljka može pomoći u smanjenju šansi za bubrežne kamence, pa čak i pomoći u uklanjanju kamenja [R].
Drugi primjer biljne mješavine koja može pomoći u čišćenju bubrega naziva se RenalTrex.
Renaltrex je tinktura iz Globalnog centra za iscjeljivanje. Sadrži brusnicu, Uva ursi (Bearberry, Arctostaphylos), Hydrangea, Goldenrod (Solidago), Horsetail (Equisetum Arvense), Juniper i Marshmallow (korijen maha).
U recenzijama, mnogi ljudi smatraju da je ta tinktura Smanjuje bubrežno kamenje i pomaže u smanjenju oteklina i nadimanje.
Neki su čak primijetili poboljšanu funkciju bubrega. Važno je napomenuti da su ove preglede anegdotske i još nisu klinički dokazane.
Ipak, ovaj spoj biljaka izgleda nježno i sigurno, a ljudi su zadovoljni njegovim rezultatima. Tinkture se obično bolje apsorbiraju od kapsula ili tabletnih oblika biljaka.
11. Začini i biljke
Kad posegnete za soli, umjesto toga pokušajte zgrabiti neke začine i bilje. Mnogi od ovih prirodnih aroma pomažu tijelu da smanji glukozu u krvi kao i krvni tlak. Neki od mojih favorita uključuju:
CorianderNUTMEGCECEYLON CIMNAMONCUMIN ili crni kuminmustard sjemenkedilloreganothymebasil
Previše soli s vremenom može vas natjerati da zadržite vodu, a kod nekih ljudi također može podići krvni tlak.
Zašto ne isprobati neke kreativne načine korištenja začina?
Bacite neki korijander i origano u svoja meksička jela, kao i neki muškatni oraščić i cimet u curries. Pospite u neki timijan, origano i bosiljak u talijanska jela, a nešto sjemenki senfa i kopar u salatu ili sardine tune.
Savjet: Postupno dodajte više začina i bilja kako biste pomogli da se okusni pupoljci prilagode.
12. Sjemenke bundeve
sjemenke bundeve su više od trenda prehrambene hrane.
Ukusni su i mogu pomoći mnogim aspektima zdravlja koji podržavaju zdrave bubrege.
Ljudi s naprednim zatajenjem bubrega na dijalizi dobili su mješavinu sjemenki bundeve, sjemenki lana, ukupno 30 grama ili oko žlice dnevno.
Pacijenti su imali poboljšanja u mnogim zdravstvenim markerima, uključujući sniženi triglicerid i razinu glukoze u krvi. Također su uživali u manje upale, što pokazuje smanjenje markera upale poput razine CRP, TNF-alfa i IL-6. Pacijenti su također imali manje svrbeža, što je čest simptom u bubrežnim bolestima [R].
Prijevod: žlica sjemenki bundeve i ostalih sjemenki spakira tonu koristi i lako se može zamijeniti za prerađene čips u prehrani.
13. Sok od repe
pomažući u snižavanju krvnog tlaka, a također stimuliranjem opskrbe kisikom u tkiva, repe i soka od repe odlično je povrće za svakoga tko može uživati. Također su relativno malo ugljikohidrata unatoč njihovom slatkom ukusu.
U pilot studiji ljudi s kroničnom bubrežnom bolešću, visoko koncentrirani sok od repe pomogao je u smanjenju indeksa bubrežnog otpornika, što je marker lošeg zdravlja srca kod osoba s problemima bubrega [R].
Savjet: Pokušajte miješati sok od repe s sokom od mrkve ili celera za sjajan recept za čišćenje antioksidansa.